ダレノガレ明美のダイエット法の食事に注目！ダレノガレ明美のスタイルはこうやって維持されている！！

2021/12/8 ダイエット

ダレノガレ明美（福住明美）さんは，ブラジル出身のファッションモデルとして知られています．

自身のブログで情報発信しているほか，最近では，さまざまなメディアに取り上げられることも多いことから，目に触れる機会も多いのではないでしょうか．


出典：株式会社Ｉ－ｎｅ プレスリリース

ファッションモデルというだけあって，見事なスタイルですよね．ファッションモデルの特性を活かして，自身のブランド「CAROME.」（カロミー）を立ち上げ，ビジネス展開を図っています．

以前は，いまでは想像できないくらい太っていた過去があり，身長162cmで最高体重は67㎏あったことを自身のYouTubeチャンネルで吐露しています．

現在の体重は不明ですが，2020年8月の段階で43.8kgであることを，自身のTwitterで公言しています．

ダレノガレ明美さんは，さまざまな運動やストレッチを行っていますが，ここでは，食事面におけるダイエット法に特化してピックアップしていきますので，参考にできるところがあればとおもいます．




ダレノガレ明美が心がけているダイエット食は？

ダイエットをする際に重要なことは筋肉量を落とさず（あるいは増やしつつ），減量を図ることかとおもいますが，同じく日常の食事の内容にも気を付ける必要があります．

ダレノガレ明美さんの場合，朝はスムージーを取り入れたり，夜は糖質を抜くなどの自分ルールを作っています．

この方法が必ず成功するとは言い切れませんが，ダレノガレ明美さんのスタイル維持やダイエットのサポートに寄与していることは確からしいですね．

ダレノガレ明美さんは，現役のファッションモデルであるが故にボディラインそのものが自身のビジネスの成否に影響することから，意識的にさまざまなダイエットレシピを公開していることが看て取れますね．これも一種のセルフブランディングです．

公開情報が多いので，多くの人にとって取り組みやすく，意識さえ伴えば同じようなスタイルにも近づけるかもしれませんね．

一時期はライザップに通っていたり，一見ストイックな食事制限をしているイメージもあるかもしれませんが，なかには鍋物でボリュームがあるメニューも食べていたりもしますので，食事メニューを真似してもそこまで苦痛に感じないかもしれませんね．

ダレノガレ明美はスムージーでダイエット？

ダレノガレ明美さんは毎日，さまざまな食材をミキサーにかけてつくるスムージーを飲んでいるそうです．特に，朝食時の飲み物としてスムージーは欠かさないのだとか．

スムージーには材料として野菜や果物をふんだんに入れるため，栄養バランスを整えたり，消化を助けたりするといった効果が期待できます．

ただ，毎回スムージーを作ることは手間に感じてしまう方も多いかもしれません．けれども，一度ルーティーンにしてしまえばさほど苦痛にはなりませんよ．

ふだんから野菜不足の方や，フルーツから摂取するビタミンなどが不足している方なら特に，スムージーはおすすめで，食後のデザートに位置付けることもできますね．

脂肪燃焼効果こそスムージーにはありませんが，肌の状態を良くしたり，膨満感を得ることもできます．それゆえ，結果的に体重を落とすことができ，健康的にやせられそうですね．

ダレノガレ明美は豚汁でダイエットに成功！？

ダレノガレ明美さんは，ダイエット時に選択的に豚汁を食べていたことをご存知でしょうか．

豚汁と聞くと，脂質が多めで，ダイエット時にはできれば避けたい食べ物と捉える向きもあるかも知れません．

しかも，ダレノガレ明美さんが食べていた豚汁は自炊してつくったものではなく，ふつうにコンビニで販売されている市販品の豚汁であることも驚きですよね．

コンビニで販売されている食材は，どちらかというと糖質や脂質が多いイメージが強いかも知れませんが，ダレノガレ明美さんがセレクトしたのはファミリーマートで販売されているおかあさん食堂「7種類野菜が摂れる豚汁」で，商品名にもあるように野菜が豊富に含まれています．

また，野菜が多いというだけでなく，カロリーが177カロリーと相対的に低いことや，食べ応えがある（=腹持ちがする）ことがダイエットにおすすめな理由です．

ダイエット時に食べるものとして，カロリーが低くかつ食べ応えがあるということは大きな利点です．空腹感を最小限に押さえつつ，快適にやせることができますね．

栄養バランスが整えられていることや，最寄りのコンビニで気軽に購入できることも嬉しいですね．

ダレノガレ明美がダイエットで食べている春雨スープもおすすめ！

ダレノガレ明美さんは，豚汁の他，春雨スープを食べることでもダイエットを図っています．

春雨というと，以前からダイエットにおすすめの食材にひとつとして注目されてきていますよね．

春雨は見た目に反して低カロリーの食品には該当しませんが，低GI食品のひとつとして位置付けられています．

GIは，Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で，GI値が低いほど血糖値の上昇が穏やかということを意味します．

つまり，春雨は血糖値スパイクを起こしにくい健康食品ということができるかと思います．

また，食物繊維が豊富に含まれていますので，満腹中枢を刺激することもでき，食べ過ぎを防ぐことも期待できますね．

春雨サラダの具として利用することも可能ですが，ダレノガレ明美さんの場合は，スープのなかに入れることで，食べ応えや満腹感を得られるよう工夫されていますね．

ダレノガレ明美がダイエットで食べているSoup Stock Tokyoの東京参鶏湯とは？

個性的なキャラで知られる遠山正道さんが立ち上げたスープ専門店の「Soup Stock Tokyo」．

その「Soup Stock Tokyo」が，グルテンフリーのサムゲタン「東京参鶏湯」を提供しているのをご存知でしょうか．さらに，ダレノガレ明美さんがダイエット目的で「東京参鶏湯」を好んで食べているということを．

東京参鶏湯
出典：スープストックトーキョー プレスリリース

鶏肉を細かく割いてつくっているので食べやすく，もち米が使用されているため，腹持ちも良いのが特徴の健康食・サムゲタンを，Soup Stock Tokyo流にさらに手を加えて美味しく仕上げています．

鶏肉は，他の肉類と比べても比較的脂質が少なく，ダイエットには定番のおすすめ食材ですね．

比較的さまざまな野菜を入れてもおいしく仕上がることこからアレンジ幅が広く，味に飽きにくいことも楽しく食べることができる理由です．

日本のお粥に似た食べ応えではありますが，味のボリュームが広く，出汁も聞いているので人によってはサムゲダンの方が合うかもしれませんね．

スープまで飲めば，より栄養を摂ることができ，お腹もいっぱいになりますよ（K.T）．