山中麻里絵さんは，スポーツクラブルネサンスで働くフィットネストレーナーで，モデルとしても活動されています．私自身も，ルネサンスで山中麻里絵さんのGroup Fightのレッスンを受けています．
過去にベストボディコンテストに入賞している経歴があったり，多くの芸能人を排出している学校に通っていたなど，将来活躍されることがうかがえるような経歴ばかりです．
ここでは，美ボディの持ち主でもある山中麻里絵さんが行っている「タラレバダイエット」の方法について，詳しく紹介していきたいと思います．
ルネサンスの山中麻里絵がやせイケ女子のコーナーでコーチに！
山中麻里絵さんは，2018年3月25日に放送された，フジテレビの単発特別番組「ニチファミ!『タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!』」でコーチ役をされていました．
この特番は，やせれば〇〇の有名人になれると自称している人を集めてダイエットに挑戦するというものでした．ルネサンスが番組撮影に協力したということもあり，モデルでもある山中麻里絵さんが抜擢されたということなのでしょうね．
最後には，やせた姿を披露して，実際に自称の有名人に似ているかどうかを披露すしあうという，おもしろい企画でした．
ルネサンスの後盾でダイエット番組のコーチ役に抜擢されていた経歴からも，山中麻里さんのダイエット法の評価は高いといえるのではないでしょうか．
山中麻里絵が紹介するおすすめのタラレバダイエット1 豆腐一丁ダイエット
豆腐一丁ダイエットとは，文字通り，豆腐を丸々一丁食べるという，至って単純なものです．
朝食を，豆腐一丁に置き換えるだけの簡便なものですので，ふだんから朝食をしっかり食べている方はもちろん，ふだんあまり朝食を食べる習慣がないという方でも比較的挑戦しやすいのではないでしょうか．
料理をする手間さえもかからないので，時間がない人にも超おすすめですよ．
ダイズを主原料とする豆腐は，豊富なタンパク質の他にもバランスよく栄養豊富な食材ですので，朝食一食分の栄養をとることも期待できます．
また，腹持ちも良いので，何かの途中でお腹がすいてしまったり，ついついお昼を食べ過ぎてしまうことも防げそうですね．
YouTuberさんの中には，1週間豆腐ダイエットを継続して結果を出した方もおられますね．
しかし，一見聞くだけであれば簡単なイメージもありますが，実際豆腐一丁を一人で食べるのは，量的な面からかんがえると意外ときつそうに思いますが，みなさんはどのようにお考えですか？
山中麻里絵が紹介するおすすめのタラレバダイエット2 腸内フローラダイエット
腸内フローラダイエットとは，腸内環境を整えることによってダイエット効果を得るというものです．目指すべき方向性が，腸活にも近いですね．
食生活などが乱れてくると，腸内環境も乱れてしまい，ついつい便秘になったり，肌荒れの原因にもなったりしますよね．
腸内フローラダイエットに挑戦する際，重要な要素として欠かせないのが食物繊維です．
食物繊維は，食品の中でも特に，野菜に多く含まれているので，短絡的にみると，単純に野菜中心に食事をすれば良いと考えてしまいがちですよね．
しかし，食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維にとに分類され，それぞれ特徴が異なっています．
外観すると，水溶性植物繊維は，穀類や野菜，豆類，ゴボウや未熟な果物などに含まれており，不溶性植物繊維には，大麦やオーツ・昆布やわかめ，完熟した果物に含まれています．
これらの食物繊維をバランスよく摂取することによって，大腸の働きを正常に戻していくことができ，排便を促すこともできますね．
便秘で悩まされている方は特に．腸内フローラダイエットに挑戦してみると良いと思います．
腸内フローラダイエットは，単に便秘解消というだけではなく，やせやすくなる体質に変化させることも期待できますね．
山中麻里絵が紹介するおすすめのタラレバダイエット3 ヘルシースナッキング
ヘルシースナッキングとは，3食の間に間食を入れる食事のメソッドを指しています，
従来のダイエット法とは違う，国内では比較的後から登場した考え方です．
間食をすることは，ダイエット時のタブーであるという認識が一般的なのかもしれません．けれども，しっかり守るべきことを守れば，間食をしても太ることはありません．
ヘルシースナッキングで間食をする目的は，空腹感を感じないようにすることと，急激な血糖値の上昇を抑えることです．
空腹感を感じてしまうと，どうしても何かを口に入れてしまい，余計なカロリーを摂取してしまいます．今まで通り3食食べてそれから間食してしまうと，運動等で調整しない限りカロリーオーバーですので，当然太ってしまいますよね．
ヘルシースナッキングでダイエットをする場合，3食を腹八分目程度に抑え，1日の摂取カロリーをコントロールする必要があります．
あくまでも，1日に摂取するカロリーは間食を入れても増えないように調整するようにするのがポイントですね．
山中麻里絵が紹介するおすすめのタラレバダイエット4 からあげダイエット
からあげダイエットでは，からあげを食べることでダイエット効果を高めることができます．
からあげはおいしいですが，多くの油分や脂質が含まれていることから，ダイエットには天敵とも言える食べ物と思われているフシがあります．しかし，人が日々活動するためには適度の脂質は必要です．
さらに，からあげは低糖質の食品としても見直されています．カロリーは鶏肉の部位によって変わるので，もも肉やむね肉よりもささみ肉の方がダイエット向きかとおもいます（100ｇあたり156kcal）．
脂質はさまざまな方法で摂取することはできますが，からあげであれば食べた感があり，食事制限によるストレスを一時的に発散させることもできそうですね．食べた感を得やすく，結果的に食べる量が減らせるということで，ダイエットにはもってこいですね．
また，脂質は基礎代謝を高める効果も期待できることから，加齢による基礎代謝低下が気になる方におすすめのダイエット方法です．
しかし，脂質は摂取しすぎると当然太ってしまうので，食べる量には十分気をつけたいものですね．また，食べる時間もタイミングがあって，お昼に食べるのがベストかとおもいます（K.T）．