加治ひとみさんは，アーティストとしてデビューし，現在では，モデルやタレントとして幅広く活躍しています．
モデルというだけあって均整のとれた体型を維持し，「かぢボディ」という名前で自らをブランディングしていますね．
自身の体型を「かぢボディ」にキープするために腸活に力を入れ，食事面や運動面に相当気を付けていることがうかがえます．
女性誌やメディアで幅広く活躍中の加治ひとみさん．ここでは，かぢボディになるために加治ひとみさんが行っている腸活について詳しく紹介したいと思います．
加治ひとみの腸活は日テレ「ヒルナンデス」で放送され一躍話題に！
ランチタイムに放送中の人気番組「ヒルナンデス」（日テレ系）に加治ひとみさんが出演し，そこでご自身が行っている腸活の具体的な方法を披露しています．
ここで初めて加治ひとみを知った人も多いのではないでしょうか．
ヒルナンデスでは，加治ひとみさんのことをテロップで”腸活オバケ”と紹介しており，視聴者の注目を集めていましたね．
腸活は，食事の面からアプローチすることもできますが，加治ひとみさんは食事に加え，マッサージやストレッチを行うことによって腸活を促進しています．
朝起きた時に温かい白湯を飲み，腸を温めます．
次に，肋骨の下を左手で掴むようにし，右手は骨盤の上を掴むようにします．
あとは30秒揉んで左右後退します．
加治ひとみさん曰く，腸の角には便が溜まりやすくなるようで，このマッサージをすればうまく便を動かすことができるそうです．
確かに腸は4つの角があるようにお腹の中にあるので，理にかなっているとも思えますね．
腸活をすることで排便を促すことができ，美肌効果も期待できるので便秘がちの方にとっては願ってもいない効果かと思います．
加治ひとみの腸活ダイエットの食事のポイントは？
前述のように，加治ひとみさんは，腸活マッサージの他に食事にも気を付けています．
“かぢボディ”を手に入れるためには，ボディケアだけでは不十分で，食事面にも注意する必要があることを改めて実感します．
腸活するためには，食物繊維は切っても切れない存在と言えるでしょう．
食物繊維を摂取することによって，腸の環境を整えることができ，排便も促進します．
食物繊維は，野菜や穀物等に多く含まれていますが，”腸活オバケ”加治ひとみさんの場合，意外なことに生野菜が苦手なんだとか．
そのため，食物繊維を摂るために，加治さんは野菜をスープに入れる工夫をしています．
また，スープに塩で味付することも多いですが，むくみの原因となるということで，代替としてめんつゆを使うことによってむくみ予防も同時に行っています．
疲れて血流が悪くなってくると身体のあちこちにむくみが生じますので，血の巡りが気になる多くの方々にとって強くおすすめできるスープづくりですね．
また，ついつい食べてしまいたくなるおやつは，自ら”腸活クッキー”を手づくりしています．
腸活クッキーには，オーツミルクでおなじみのオーツ麦や，最近流行りのアーモンドミルクなど，健康に良いとされているものを多く使用しています．
単に誰もが羨む美ボディを維持しているだけではなく，健康的な食事を自在につくることができる加治ひとみさんは，まるでなんでもできてしまうイメージを持ってしまいますね．
加治ひとみも飲んでいる腸活の効果があるスムージー
加治ひとみさんは，スムージーを飲んで腸活をしています．
さまざまな野菜や果物を混ぜてつくるスムージーは，アレンジ幅が非常に広いのが特徴です．
自分の好みの食材を入れれば美味しくなるかもしれませんが，組み合わせによっては腸活の効果が十分期待できない可能性もあります．
加治ひとみさんが作っているスムージーは，豆乳にバナナ，ブルーベリーはちみつを入れるだけのシンプルなものです．
スムージーで腸活するとなると，さまざまな食材を準備するイメージがあるかもしれませんが，これであればシンプルで簡単に作れそうですよね．
さらに好みでハーブやミントを入れれば香りづけができますよ．
また，疲労回復やリラックス効果も期待できます．
スムージーで腸活を目指すのであれば，できるだけ手作りすることをおすすめします．市販のスムージーの中には，味付けのために砂糖などの糖分が多く含まれているものもあって，腸に負担をかけることはなくても，過剰に糖分を摂取することで太る原因になってしまいます．
市販されているスムージーでも野菜中心にシンプルに仕上げられているものであれば問題ありませんが，明らかに糖分が多そうなスムージーであれば腸活の効果も期待できないので，避けたほうがよいと思います．
加治ひとみはチョコレートでも腸活！？
チョコレートといえば，甘くて美味しく，小腹がすいたときや，血糖値が下がってくらくらしないように食べる機会も多いですね．長時間のワークショップなどで，小袋に入ったミニチョコが置いてあったりするのも，血糖値が下がらないようにという理由もあったりします．
経験者も少なくないと思いますが，目の前にチョコレートがあるとついつい食べ過ぎてしまい，太ってしまった方もおられるのではないでしょうか．
そんなこんなで，美ボディをこころがけている方や，ダイエット中の方にとって，チョコレートを口にすること自体に罪悪感を感じてしまう方もおられるでしょう．
しかし，加治ひとみさんはふだんからチョコレートをよく食べていることが知られており，なんと常時チョコレートを持ち歩いているんだそうです．
疲れた時やお腹がすいた時におやつ感覚で食べていますが，数あるチョコレートの中でもカカオ60％以上のものだけを選択的に口にしています．
中でもリンツのチョコレートが加治ひとみの愛用のチョコレートだそうですよ．美味しく，少ない量でも満足のいく味わいだからこそ，ダイエットにも向いているんでしょうね．
加治ひとみさんのようなスタイルの方でも，ふだんからチョコレートを食べているというのであれば食べてみたくなりますよね．
ダイエットに向くチョコレートのポイントはカカオ含量の多い，ちょっと苦目のビタータイプかどうかではないかと思います．
チョコレートをそのまま食べてもおいしいですが，お菓子作りの時に材料のひとつとして利用してみたり，はちみつなどをつけて食べてみてもおいしそうですよね．
チョコレートに含まれているカカオポリフェノールには，シミやシワができないようにする効果があるので，腸活でやせられるだけではなく，肌の状態を綺麗にすることもできるため，加齢によるシワやシミを少しでも少なくしたい方は，若いうちから意識して高カカオ含量の良質なビターチョコレートを選んで食べるのがよいってことなんでしょうね．