理想のボディラインを目指す美ボディ．
美ボディになっていきいきとした生活を送りたいと思われる方は少なくないとおもいますが，単にダイエットさえすれば理想的な美ボディが得られるというわけでもありません．
均整のとれた美ボディを得るためには，筋トレが重要な要素のひとつとして挙げられます．筋トレによって筋肉のグルコース取り込みが促進され，脂肪細胞にグルコースが蓄積することを抑えることが可能です．さらに適切な食事が美ボディをかたちづくるサポートを担います．
個人差があるので一概には言えないものの，私見ですが，美ボディを獲得して活躍している著名人から得られる有用な知見は多いのではないかとおもいます．
とくに，美ボディをウリにしている著名人を丹念にウォッチしていくと，美ボディをを手に入れるための方法や工夫を自ら発信している人が多く，ここから自分に合ったものを良いとこどりするのも一法でしょう．
加齢によって基礎代謝が徐々に低下し，同じ生活習慣を続ければ必然的に肥満の傾向になりがちで，自分のカラダを意識しないと同じ体型を維持するのは次第に難しくなってきますよね．
とくに体型が変化することを自覚するのは30代くらいからが多いとおもいますが，気になった時点で早め早めに手を打たないと，いとも簡単に太ってしまうとおもいます．
そこで今回は，美ボディを手に入れた著名人と，それぞれが実践し結果を残したダイエット法を挙げていきますので，ぜひ参考にしてみてください．
つむらみお（津村美緒）の「食べてやせる」美ボディになるダイエットレシピ
時折「ヒルナンデス」などのテレビ番組に登場する，つむらみお（津村美緒）さんは現在，パーソナルトレーナーとして活躍中の2児のお母さんです．
子供時代から太っていた過去をもち，身長153cmにして最高体重は74㎏だったのだとか．そこから27㎏の減量に成功している美ボディの持ち主です．
つむらみおさんが行っているダイエット方法は「食べてもやせるダイエット法」です．
もちろん運動も取り入れていますが，ストレッチに近いメニューなので運動が苦手な人にとっても挑戦しやすいですね．
とくにYouTubeにアップした動画が非常にわかりやすくできています．テレビに取り上げられるようになったのも，YouTuberとして名を成したことが一因なのかもしれません．
冒頭で「モチベーションなんて保たなくてよろしい！」なんて，ひとの心を掴む術にも長けている方と見受けました．
食べてやせるためには食事メニューが重要で，炭水化物・タンパク質・ビタミンをとるように心がけているそうです．
基礎代謝を高めることができるメニューも投稿しており，おすすめのメニューが鶏胸やわらか丼です．
高タンパクでありながら，脂質が少ないので効率よく筋肉をつけることができ，基礎代謝を高めることも期待できます．なにより嬉しいのが5分程度で作ることができる手軽さですね．
YouTube「みおの女子トレ部」をチャンネル登録するのは，大いにアリですね．
竹脇まりなが考案した美ボディになれるダイエットレシピ
竹脇まりなさんも，つむらみおさん同様，YouTuberで宅トレ（自宅でのトレーニング）の方法を頻回配信している方です．
TBSテレビ「Let’s 美バディ」に登場したり，オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げたりと，なかなかのビジネスマインドですね．
多くのダイエットレシピも考案されています．食事面から美ボディに挑戦したい人は竹脇まりなさんのレシピをぜひチェックすると良いとおもいます．
鍋やスープ類のレシピが中心で，作りやすいことも有名ですね．なかでもおすすめのレシピが”トロトロきのこ鍋”です．
名前からして，きのこ満載であることが想像できますね．
材料は，なめこやマイタケのきのこ類に，ほうれん草や長ネギなどの野菜類，あとは豚ロースや皮を取り除いた鶏肉の肉類です．野菜だけではなく，肉類もしっかり入っているので食べ応えもありますよ．
きのこは低カロリーで，脂肪燃焼の働きをサポートしてくれるビタミン類も含まれているので，美バディを目指すためのレシピには見逃せない食材ですね．健康的で美味しい食材の合言葉「まごわやさしい」にも，きのこが含まれています．
中野友加里はキャベツダイエットで美ボディ！
中野友加里さんは，元フィギュアスケート選手で，世界選手権日本代表にも選ばれたこともある実力の持ち主です．
出典：日刊スポーツ プレスリリース
現役当時はもちろん美ボディでしたが，さらに現役引退後の現在においても美ボディを維持し続けています．中野友加里さんも，現在は人気YouTuberとして活躍されているので，目にする機会も多いのではないかとおもいます．
スポーツ栄養サイト「アスレシピ」主催のオンラインセミナー「アスリートが語る『食』『カラダ』」で話題提供したこともありますので，中野友加里さんの現役時代の食事の悩みにかんする体験談をご覧になった方もおられるかもしれませんね．
中野友加里さんは，リンゴダイエットやバナナダイエットなど，いろいろ試してみましたが，自分自身はキャベツダイエットがカラダに合っていると考え，結果としてキャベツダイエットで美ボディを手に入れています．
キャベツダイエットとは，名前の通りキャベツを多く食べるダイエット方法です．
キャベツは単に食べ応えがあるだけでなく，食物繊維を豊富に含んでいますので，腸内環境を整える効果も期待できます．3食ともキャベツを取り入れた食事にしていたそうです．
一時期流行ったキャベツダイエットであり，実際に効果もありますが，食事のバランスが崩れやすくなるというデメリットもありますので，頭ごなしに真似るというのではなく，栄養が偏らないように考えた上で試してみることを強くお勧めします．
浅田真央の美ボディの源泉は，現役後も継続しているスケートによる活動量とバランス食で！
浅田真央さんは，誰もが知っているフィギュアスケート選手で，現在もアイスショーやタレントとして広く活動を続けています．
出典：ジェイアール東海髙島屋 プレスリリース
フィギュアスケートは少しの体重の差でもジャンプの結果に影響してしまう繊細な競技であることから，現役当時からトレーニングのみならず食事面にも細心の注意を払っていたであろうことが察しがつきますよね．
浅田真央さんは食べることがお好きな方で，まず楽しく食べることを心がけているんだとか．特に，バランス食を心がけ，主食や主菜・副菜・乳製品や果物などを食事に取り入れているそうです．
いまもスケートを続けているので，自ずと運動による脂肪代謝のサイクルができており，食事もバランスがよいことから，現在も現役時代と遜色のない美ボディを維持できているということが言えそうです．
もともと栄養士の方が付いて浅田さんの食事を管理していましたが，プロの目から見ても食事に対する意識は高かったようで，あまり助言することも少なかったとのことです．
渋谷ゆりはアサイーボウルで美ボディ！
渋谷ゆりさんは，タレントでパーソナルトレーナーの資格を持ち，日本，中国，台湾，香港，シンガポールなどの中華圏で活躍している，ボディメイクのプロフェッショナルです．
出典：株式会社MCLOUD プレスリリース
日本人離れしたスタイルの持ち主で，ふだんアサイーボウルを食べていることを，自身のブログやYouTubeなどで明らかにしています．
アサイーボウルは，アサイーをスムージーに加工して，さらに様々な果物をトッピングした食材です．
肉類はなく，野菜や果物がメインとなっているので，ヘルシーですね．
しかし，トッピングの内容によっては糖分を摂り過ぎてしまう可能性も懸念されます．美ボディを手に入れるためにアサイーボウルを取り入れるのであれば具材に注意が必要ですね．
また，渋谷ゆりさんはボディメイク美容家として活動しており，単にアサイーボウルをつくって食べているだけではなく，マシントレーニングも合わせ実践しているからこその美ボディと言えます．
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何人かの美ボディをウリにしている著名人を見てきましたが，それぞれに考えた個性あふれた食事をされていることがわかります．
食事「だけ」で美ボディをつくりあげていくことは難しいかもしれませんが，食事が美ボディの大きな要素のひとつであることは確かだと思います．
できるところから始めて，美しいカラダを目指して一歩足を踏み出してみませんか？（K.T）