冨永愛の食生活を徹底解説！「ダイエット」ではなく「体を絞る」美しいスタイルの秘訣は！？

2022/1/26 ダイエット, フィットネス

冨永愛は，国内のみならず，海外にも活動の幅を広げるモデルで，自身のインスタグラムでも積極的に情報発信しています．アジアンビューティーとして，日本だけではなく，海外にも認められているスタイルということになりますね．

2021年12月には『冨永愛 美をつくる食事』が出版され，二子玉川蔦屋家電でトークショーが行われたことで，改めて冨永愛の価値が再認識されたように思います．


出典：株式会社ダイヤモンド社 プレスリリース

また，NHK「みんなで筋肉体操」の筋肉アシスタントを務めていることもあり，冨永愛のスタイルに憧れるようになった方も多いのではないでしょうか．

スレンダーな体型は，ダイエットに勤しんで初めて手に入れることができ，維持することもできるものと思いがちですが，本人曰く，ダイエットは一切していないんだとか．

「ダイエット」ではなく「体を絞る」．

本人はダイエットをしていないと公言していますが，食事面には気を配っていることが，ある番組で紹介され，やはりスタイルを維持するためには相応の努力が必要であることがわかりました．

ここでは，冨永愛の食事に関するこだわりをピックアップしていこうと思います．

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food-and-healthcare.com
2021-10-05 23:00




冨永愛は「まごわやさしい」を守る食事をしている

「まごわやさしい」とは，それぞれの食材の頭文字をとって作られた言葉で，守られた食事をすることで栄養バランスが整うと指摘されています．

「ま」は豆類のことで大豆製品，「ご」はごまでナッツ類，「わ」はわかめ，「や」は野菜類，「さ」は魚，「し」はシイタケなどのキノコ類，「い」はイモ類のことを示しています．

健康的な身体を食事から手に入れたいのであれば，この「まごわやさしい」食材を積極的に取り入れることをおすすめします．

簡単なことと思われがちですが，実際にこれらの食材を一度の食事で摂取しようとすると，結構たいへんですよね．

しかし，スープにしてしまえば，様々な食材を一度に取り入れることができるので，比較的容易に「まごわやさしい」条件をクリアできますよ．

冨永愛が守っている朝食のルーティーンは「高濃度ビタミンC」「青汁」「甘酒」「アマニ油」

冨永愛は，朝食に「あるルーティーン」を作り，必ず守っているそうです．

「あるルーティーン」とは，高濃度ビタミンC，青汁，甘酒，アマニ油を飲むというものです．

ビタミンCには，メラニン色素を作ることを抑制する効果があり，シミなどができにくくなります．
冨永愛のお気に入りは「リポスフェリックビタミンC」のようですね．

富永愛に目立ったシミなどがないのは，このルーティーンのおかげかもしれませんね．

青汁は，言うまでもなく，健康飲料の代表格です．以前は苦みが強く，飲むことにストレスを感じるものも多くありましたが，最近では改良され，飲みやすくなっているので食事をする際の飲み物としてもおすすめできます．

甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれ，腸内を整わせる効果が期待できます．腸内の環境が乱れているといくら体に良い食事を行っても効果が薄くなってしまうので腸内環境が乱れないようにすることは重要です．

最後のアマニ油は最近注目を浴びている油で，オメガ３脂肪酸を多く含むため，健康に良いとされています．なかでも肌や髪にも良い効果が期待でき，冨永愛も肌だけではなく，髪も綺麗であることからその効果に頷けます．

しかし，アマニ油はカロリーも高いので，そのまま飲むのであれば大さじ4杯程度までにするのがよいかと思います．

それらを飲んだあとは15分程度休憩し，そのあとに豆乳ヨーグルトにバナナやプレーンなどを入れて食べているそうです．

クッキングオイル
出典：レポートオーシャン プレスリリース

冨永愛が守っている昼食のルーティーンは？

冨永愛はモデルでかつ女優でもあり，ドラマや，様々なメディアの露出度も多いことから，常識的に考えて，昼食を自炊することは難しいのではないかと思われます．

けれども，仕事上，外食が中心になる昼食にも朝食同様にルーティーンをつくっています．

モデルの中には昼食を抜いたり，仕事先で提供される食事には一切手を付けない方もおられるかもしれませんが，冨永愛の場合は，そこまで昼食に食事制限をしていません．昼食もしっかり食べることが，彼女にとっての昼食のルーティンとなっています．ストイックな食生活を課すことなく，体型が維持できているのは素晴らしいと思いませんか？

冨永愛は昼食に糖質抜きをしない！発酵玄米が決め手

糖質は摂りすぎると太ってしまう原因となるため，ダイエットや美ボディを手に入れる際には敬遠してしまいがちです．

実際に，冨永愛も朝食と夕食には糖質をとることは意識的に避けています．

しかし，糖質は生きる上で必要な栄養素でもあるので，冨永愛は昼食に糖質をとるということに決めているそうです．

糖質を摂っている様子を見ると，自身の身体のことを気にかける食事をしているものの，極端な食事制限によって健康を損なわないように考えて行動されていることがわかりますね．

糖質と言えば，最初に白いごはんや麺類などを想像しまいますが，富永愛は白いごはんではなく，玄米を選んで食べているようです．

また，冨永愛が実際に食べているのは普通の玄米ではなく，炊いたあと数日かけて発酵させた酵素玄米（寝かせ玄米）を選択的に食べるようにしているそうです．

糖質ひとつとっても身体に優しい食事を心がけていることが伺えますね．

もともと玄米は精米したお米よりも精米されていない分，栄養価が高いことが注目されていましたが，皮が厚く，白いご飯に比べると消化吸収がよくないことから，胃や腸が弱い方にとってはなかなか食べにくいお米と認識されていたかとおもいます．

けれども，酵素玄米は，玄米をさらに発酵させる過程で2，3日保温しているので，モチモチ食感で，玄米と比べて消化もしやすいのです．ちょっと時間と手間はかかりますが，しっかり必要な糖質を摂取でき，しかも太りにくいという大きなメリットを得ることができますね．

冨永愛の食に関するまとめ

富永愛は，自身はダイエットをしていないと発言していますが，食事に関しては非常に気を配っていることがわかりました．

同時に冨永愛のようなスタイルを手に入れるためには，さまざまなことに考慮して，ひと手間をかけなければならないみたいです．

運動が苦手な方も，食事面を改善することによって理想の体型に近づくことも可能ですので．一度冨永愛のルーティーンを参考にしてみて食生活を変えてみてはいかがでしょうか（K.T）．