鶏肉は，筋トレにおすすめな食材として広く知られています．
特に，鶏のむね肉やささみなどは，脂質が少ないので食べても太りにくく，タンパク質も多く筋肉のもととなります．
筋肉量を増やす方法として，筋トレを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか．
実際，筋トレをしないと，ふだんの生活だけで筋肉量を増やすのはなかなか難しそうですよね．
でも，単に筋トレを重ねるよりも食事面にも工夫していったほうが，より効率的に筋肉量を増やすことができますよ．
ここでは，筋トレにおすすめの鶏肉が使用されている料理をいくつか紹介していきたいと思います．
筋肉量を増やしたい方，ダイエットを目指す人はぜひ参考になさってください．
筋トレにおすすめの鶏肉飯（１）バジルチキンの彩りサラダボウル定食 大戸屋
大戸屋のバジルチキンの彩りサラダボウル定食には，たくさんの野菜が使用されています．
出典：バジルチキンの彩りサラダボウル定食｜大戸屋
総カロリーは488カロリー程度で，とってもヘルシーですね．
メニュー内容は，大戸屋ではおなじみの五穀米，バジルチキンと多種類の野菜が使用されているサラダ，お新香，みそ汁です．
バジルはチキンだけでなく，サラダにも使用されているので，バジル好きには目が離せません．
ちなみに，チキンを通常量の2倍で注文することができます．料金が少し嵩んでしまいますが，チキンを倍にできるのは嬉しいですよね．
食欲旺盛な方だと通常量ではちょっと物足りない感じもしますのでも，2倍量で注文するのはアリですね．
メニューにはチキン2倍とありますが，実際はチキンだけではなく，野菜やバジルの量も相応に増えているので，お得感満載です．
筋トレにおすすめの鶏肉飯（２）筋肉定食【皮なし鶏もも肉のステーキ】にんにく醤油｜やよい軒
やよい軒で提供されているメニューの中に，その名もずばり筋肉定食というものがあります．
いかにも筋肉に良い物が食べられそうですね
筋肉定食【皮なし鶏もも肉のステーキ】は，やよい軒で提供されているどのメニューよりもカロリーが低いことが特徴です．
メニュー内容は，ご飯に皮が取られた鶏モモ肉のステーキ，みそ汁というシンプルな内容になっています．
このメニューの最大の特徴は，ご飯をキャベツの千切りのサラダに変えることができる点です．
出典：株式会社プレナス プレスリリース
ご飯を1食だけでもサラダに置き換えることができれば，その分，糖質の摂取を抑えられますね．また，一度サラダを頼んだあとは，ご飯ロボでご飯を自由におかわりできるというお得感もあるのが嬉しいですね．
テイクアウトの筋肉定食も用意されていて，真に至れり尽くせりですね．
出典：株式会社プレナス プレスリリース
筋トレにおすすめの鶏肉飯（３）野菜たっぷり鶏の黒酢あん定食｜めしや宮本むなし
めしや宮本むなしの野菜がたっぷり鶏の黒酢あん定食は，700cal前後と，やや高カロリーではありますが，多くの野菜が使用されている特徴があります．
メニューは，鶏の黒酢あん炒めにご飯，キャベツの千切り，お味噌汁，お新香です．
出典：めしや宮本むなし 公式サイト
黒酢は，疲労回復の効果が期待できたり，筋肉を構成しているアミノ酸を多く含み，健康にも良いとされているので，健康志向の人に強くおすすめできますね．
ちなみに，みそ汁をうどんやアサリ汁に変更することもでき，さらにアレンジを加えることもできます．
推奨されている1日の野菜の摂取量を，この定食1食だけで半量取れることも嬉しいですよね．
ふだん野菜をなかなか十分摂れていない方は，狙って注文してみてはいかがでしょうか．
一部の駅に限りますが，駅弁としても販売されており，手軽にテイクアウトしたい方への配慮もされているあたり，痒いところに手が届くかんじですね．
筋トレにおすすめの鶏肉飯（４）鶏むね肉と野菜のバルサミコ香酢あん定食｜ジョナサン
ファミリーレストランとして知られるジョナサンですが，ここでもおすすめの鶏肉メニューを提供してくれています．
鶏のむね肉と野菜のバルサミコ香酢あん定食は，ヘルシーでありながら，食がすすむ逸品となっています．
メニュー内容は，ご飯と鶏むね肉のバルサミコ香酢あん，みそ汁，お新香です．
ジョナサンは，全国的にも店舗数が多いファミリーレストランだけに，地域を問わず多くの方が食べられる機会に恵まれているのが嬉しいですね．
また，ジョナサンでは，一部のメニューをテイクアウトすることができ，この鶏むね肉と野菜のバルサミコ香酢あんもその例に漏れません．
ご飯をプラスすることもでき，おうちごはんのひと品として持ち帰るのも良いですね．ひとつ注意しなければならないことは時間限定のランチメニュー設定のため，10時30分から17時までの時間でしか注文することができないことです．
筋トレにおすすめの鶏肉飯（５）皮なし鶏ムネ肉のステーキランチ｜レストラン 筋肉食堂
レストラン 筋肉食堂で提供されている皮なし鶏ムネ肉のステーキランチは，ボリューミーであるにも関わらず，カロリーが抑えられているのが売りです．
ステーキのみであれば，カロリーはわずか278カロリーです．皮の部分が取り除かれている分，よりカロリーが抑えられています．
タンパク質は多いので筋トレにおすすめの筋肉飯としておすすめですね．
鶏のむね肉でも，柔らかくジューシーに仕上がっているので，美味しさにも定評があります．
そのほかのメニューも，筋肉によいメニューばかりが揃っています．筋肉づくりを意識した食事を目指すのであれば，試しに一度，筋肉食堂に訪れてみてはいかがでしょうか．
ダイエットをしている方は，肉類を食べることに背徳感を感じてしまう方も多いかも知れませんが，筋肉食堂で提供されているメニューであれば，筋肉にも良いので背徳感を感じることなくしっかり食べることができます．
お酒類も提供されていますので，居酒屋感覚で夜にふらっと利用することももちろんできます（K.T）．