糖質オフ！低糖質のパンをコンビニなどで上手に取り入れて健康的な食生活を目指そう！！

2021/12/20 普段使い, 生活習慣病, 穀類, 食の機能性

糖質の過剰摂取を避けることで血糖値の上昇をゆるやかにし，インスリンの分泌を抑えて無理のないウェイトコントロールを目指す「糖質オフ」．

極端な糖質制限は逆に健康を害する可能性がありますが，糖尿病になる前から適切な糖質摂取量（適正糖質）を意識するのは健康を維持するうえでたいへん重要なことですよね．

最近では，適正糖質をサポートする低糖質のパンが入手しやすくなりましたので，主観も含めてまとめてみようと思います！




糖質オフ！コンビニで手軽に買える低糖質パン

糖質オフ！コンビニで手軽に買える低糖質パン　糖質オフのしっとりパン｜ナチュラルローソン

ナチュラルローソンの低糖質パンの新商品が，1月12日に2種類，発売開始になります．

ナチュラルローソン　糖質オフのしっとりパン　たまご　2個入

ナチュラルローソン独自のロカボ白パンシリーズの新商品．
これまでいろいろなおかずを糖質オフのしっとりパンで包んだ商品を展開してきましたが，今回はサンドイッチ用のたまごをしっとりパンで挟みこんでいます！

1個あたりの栄養成分は，糖質6.0g/個，カロリー96kcal．

2個入りというのがミソで，お腹の減り具合に合わせて調整できるのが良いですね♪

ナチュラルローソン　糖質オフのしっとりパン　ポークウインナーとチーズ

ポークウィンナーとチェダーチーズをしっとりパンで挟みこんでいます．

1個あたりの栄養成分は，糖質8.7g/個，カロリー207kcal．

ポークウィンナーそのものは低糖質ですが，カロリーは高めですので，カロリー制限をしている場合は食べる量にちょっと注意した方が良いですね．ちなみに，Pascoの低糖質ソーセージパンよりも低糖質，低カロリーです．

糖質オフ！コンビニで手軽に買える低糖質パン　糖質ひかえめブレッド｜ヤマザキ

北海道を除く全国で入手可能なヤマザキの「糖質ひかえめブレッド」．

1枚あたりの栄養成分は，糖質6.0g/個，カロリー67kcal．

あっさりした食感で，食べやすいけどそのままだと物足りないかんじがするので付け合わせにマーガリンを塗るか，サンドイッチにして具材を挟み込んで食べるのが美味しいと思います♪

糖質オフ！コンビニで手軽に買える低糖質パン　TOPVALU 糖質30%オフ 大豆粉入りクロワッサン｜まいばすけっと

まいばすけっとやイオン，マルエツ，カスミなどのイオングループのお店で入手可能な「TOPVALU 糖質30%オフ 大豆粉入りクロワッサン」．

1個あたりの栄養成分は，糖質12.5g/個，カロリー208kcal．

イタリア由来の天然酵母「パネトーネ種」を用いたこだわりのしっとりした食感のクロワッサンで，既にマーガリンが含まれていることもあって，そのまま何もつけずに食べても美味しく食べられます．
マーガリンが含まれているものを選ぶか，自身で適量を考えてマーガリンを後からつけ合わせるかは，好みによるでしょうね．

糖質オフ！スーパーで手軽に買える低糖質パン

糖質オフ！スーパーで手軽に買える低糖質パン「いつものパンで糖質オフ」｜Pasco

関東，中部，関西，中四国のイトーヨーカドーや西友などのスーパーを中心に入手可能な，Pascoの低糖質パン．

2020年7月よりリニューアルし，原材料の変更と配合を見直すことによって一部商品の糖質オフ率をアップ，「いつものパンで糖質オフ」を前面に掲げ，９つの豊富なラインナップで商品展開しています．パッケージの変更に伴い，糖質および食物繊維の量がよりわかりやすくなりました．

Pasco　低糖質ブラン食パン

1枚あたりの栄養成分は，糖質6.3g/個，カロリー83kcal．

軽くトースターで焼き上げると，香ばしくて美味しい食パンです．一般的な食パンと比べてもクセが少なく食感はほとんど変わらず，低糖質に慣れていない方にとってもとくに食べにくいということはないとおもいます．

Pasco　低糖質イングリッシュマフィンブラン

1個あたりの栄養成分は，糖質12.7g/個，カロリー133kcal．

トーストするとカリッとして美味しく，酸味が若干ありますが食べ応えもあります．

Pasco　低糖質クロワッサン

1個あたりの栄養成分は，糖質9.8g/個，カロリー133kcal．
酸味はほどほどで，気になるほどではありません．

Pasco　低糖質ブレッドブラン

1個あたりの栄養成分は，糖質10.2g/個，カロリー118kcal．

やわらかな食感で，トーストしなくても美味しく食べられます．

Pasco　低糖質あんパン

1個あたりの栄養成分は，糖質27.1g/個，カロリー203kcal．

つぶあんが入っていますので，Pascoの他の低糖質パンと比べれば糖質，カロリーとも高めですが，同社の低糖質でないあんぱんの1/2未満に収まっているあたりは，さすがと言わざるを得ないかなとおもいます．

Pasco　低糖質クリームパン

1個あたりの栄養成分は，糖質18.6g/個，カロリー202kcal．

低糖質でありながら，ふつうのカスタードクリームパンと変わらない美味しさで，小腹が空いた時や簡単な朝食としても最適な菓子パンのひとつだと思います．防災食にしても，ロカボにしても，一般の食材とほとんど変わらない美味しさが実現できるようになったのは素晴らしいことだとおもいます．

Pasco　低糖質パンケーキメープル＆マーガリン

1個あたりの栄養成分は，糖質19.9g/個，カロリー182kcal．
菓子パンなのに，同社の低糖質でないタイプの同等品と比べて糖質を30%抑え，かつ食感を維持できているのはすごいとおもいます．

Pasco　低糖質ワッフルブラン

1個あたりの栄養成分は，糖質14.5g/個，カロリー201kcal．西日本地区の限定発売です．

私もワッフルが好きで，カフェなどで朝にたっぷりハチミツをかけたワッフルを食べたりしますが，カフェを気取って自家製のモーニングメニューにするのも良いですね♪

Pasco　低糖質チーズ蒸しケーキ

2021年1月1日に発売されたばかりのPascoの新商品です．

1個あたりの栄養成分は，糖質16.3g/個，カロリー185kcal．

芳醇なチーズのコクが特徴的で，今後の展開に大いに期待しております！

Pasco　低糖質ソーセージパン

1個あたりの栄養成分は，糖質14.1g/個，カロリー316kcal．

からしマヨネーズを添えた三元豚のソーセージが含まれている分，カロリーを押し上げていますが，加工パンでも低糖質の商品が続々と増えていくのは嬉しいですね．

Pasco　低糖質ツナパン

1個あたりの栄養成分は，糖質17.6g/個，カロリー345kcal．

ツナパンはどうしてもがっつり高糖質，高カロリーになってしまいがちなので，もっと取扱店舗が増えていってほしいとおもいます．

糖質オフ！スーパーで手軽に買える低糖質パン　カットアンドスリム 低糖質パン｜ピアンタ

“日本初の低糖質ロングライフパン”を標榜する，ピアンタの「カットアンドスリム 低糖質パン」．
コストコや成城石井の一部店舗で販売されています．アスクルやライフストアのネット通販でも注文可能ですが，流通量が少ないためか，安定的に入手するのは難しそうです．

糖質オフ！スーパーで手軽に買える低糖質パン　糖質控えめ，高たんぱくの大豆パン｜トライベッカ・ベーカリー

通販やベーカリーマルシェ，百貨店やスーパー等の催事場などで入手可能なトライベッカ・ベーカリーの大豆パン．激安スーパーの新鮮市場東本郷店に入荷したとの情報もあります．

安定的に入手しづらいのが悩みの種かもしれませんね．

糖質オフ！パンの販売店で手軽に買える低糖質パン

糖質オフ！パンの販売店で手軽に買える低糖質パン　糖質10g以下のパン｜無印良品

小麦粉の量を減らし，大豆粉などを使って糖質を抑えただけでなく長期保存にも耐えるようにした「糖質10g以下のパン」．

長期保存に耐えるので，店頭購入のみならず（エリア限定のネットスーパーと異なる）無印良品の通販サイトからの購入も可能というところが「イケて」います！

糖質オフ！パンの販売店で手軽に買える低糖質パン　低糖質食パン｜一本堂

全国に店舗をもつ，焼きたて食パン専門店「一本堂」．
一本堂の商品ラインナップの中でも，高機能食パンにカテゴライズされる「低糖質食パン」は，フランス産発酵バターを使った芳醇な味わいが特徴です．

糖質オフ！パンの販売店で手軽に買える低糖質パン　糖質82%カットのテーブルパン｜シャトレーゼ

食物繊維を多用し，低糖質を実現したシャトレーゼの「糖質82%カットのテーブルパン」．ベーコンペッパーをたっぷり練りこんだ「糖質82%カットのテーブルパン ベーコンペッパー」もあり，賞味期限が長いことからシャトレーゼの実店舗以外に公式通販サイトからの購入も可能です．

シャトレーゼは何と言ってもリーズナブルな価格が売りですので，ふだん遣いしやすいのが良いですね♪

糖質オフ！パンの販売店で手軽に買える低糖質パン　ふすまパン “フスボン”｜フスボン

代官山に直営店舗を持っており，通販でも購入可能．糖質83%オフのふすまパンの品揃えが圧倒的に多いのが特徴です．
日本テレビ「Oha！4 NEWS LIVE」，テレビ東京「旅スルおつかれ様～ハーフタイムツアーズ」「ワールドビジネスサテライト」など，メディアでもしばしば取り上げられていることから注目度が高い一方，メディアで取り上げられるとバックオーダーで納期が大幅に遅れることもあるようで，特に通販で購入する場合は納期確認が肝になりそうです．

糖質オフ！パンの販売店で手軽に買える低糖質パン　低糖質おからパン｜クローバーズキッチン

甲府の低糖質スイーツ＆パン専門店・クローバーズキッチン．
Twitterによる情報発信に熱が入っており，低糖質おからパンと低糖質カスタードクリームのセットが大好評になっています♪

通販も行っていますが，こういうお店が身近にもあると良いですね．

糖質オフ！パンの販売店で手軽に買える低糖質パン　低糖質の美食パン｜美食パン専門店GaLa

米子の美食パン専門店GaLaの食パン自体が「低糖質」．
原材料の生小麦ふすま，手作り豆腐，米麹にこだわってつくっており，もっちりしっとりを特徴としています．BSSラジオ「森谷佳奈のはきださNIGHT!」にも取り上げられました！

糖質オフ！通販で手軽に買える低糖質パン

糖質オフ！通販で手軽に買える低糖質パン　糖質オフ　ふんわりブランパン｜低糖工房（リボン食品）

日本におけるマーガリン製造のパイオニア，リボン食品が運営する通販サイト「低糖工房」で展開している「糖質オフ　ふんわりブランパン」．

商品のラインナップが豊富で，Amazonの定期おトク便割引に近い「低糖工房の定期便」サービスを展開し，ずっと購入し続けられるような工夫がされているのが特徴です．甘み付けにエリスリトールを用い，低糖質でありながら味も妥協しないという考えが貫かれています．


出典：リボン食品 プレスリリース

糖質オフ！通販で手軽に買える低糖質パン　低糖質ふすま粉パン｜オーマイパン

オーマイパンは，給食パン50年の老舗．そのオーマイパンが，1月18日より糖質88%オフの低糖質ふすま粉パンの発売を開始します．大分・日田の強炭酸水と九州産の小麦ふすまを使い，低糖質で食物繊維，栄養素がたっぷりの美味しい低糖質パンができあがりました．

これはぜひ一度食べてみたいと思いました！



出典：KBSコーポレーション プレスリリース

糖質オフ！通販で手軽に買える低糖質パン　BASE BREAD｜ベースフード

“世界初の完全栄養の主食”のフードテック企業を標榜するベースフードの「BASE BREAD」．
プレーン，チョコレート，メープル，シナモンの4種類のフレーバーの商品を展開，従来の自社通販サイトに加え，11月27日より，渋谷のサンドラッグCARER渋谷駅前店にて実店舗での販売を開始しました．

完全食との触れ込みですので，これひとつで朝食が完結しそうですね♪






出典：ベースフード プレスリリース

糖質オフ！通販で手軽に買える低糖質パン　低糖質Mikaパン｜Mikaパン

ハードタイプの低糖質ドイツパンが売りのMikaパン．
糖尿病が気になる方というよりもダイエットした人にターゲットを当てているようですね．お店の動画コンテンツからも方向性がみて取れます．

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調べてみると，意外と糖尿病が気になる人以外にもターゲットを当てた美味しさを追求した低糖質パンが出回っているようですね．どなたか，これからは低糖質がトレンドになると話しているのを聞きました．コロナ禍が長引き，生活習慣の悪化によって糖尿病とメタボの両面から注目度が高まるんでしょうね．

健康は，ふだんの食生活と適度な運動，睡眠に左右されます．
降雪やコロナで外出する機会が減った分，なおさら食生活の中身もこれまで以上に気をつけていきたいと思いました（K.T）